イカ胴体 100g／ブロッコリー(我が家の庭になっていましたので、)1房／マヨネーズ 小1／黒こしょう 適量
【作り方】切る・パック‐レンジ
★1イカは1センチ幅に切り、ブロッコリーは、洗って小さく分けて切ります。
★2クッキングパックに?とマヨネーズと黒こしょうを入れて、口閉じ、レンジで４０秒加熱
