鶏むね肉 1枚／食パン・サンドイッチ用 4枚／トマト 1/2個／アボカド １個／バター 大２／レタス ２枚 【Ａ砂糖ローカロリー 大２／粒マスタード 小１ 1/2／塩・こしょう 少々】
【作り方】レンジ→切る→はさむ
★1鶏肉はこしょうをふり、皿にのせてラップをかけ、電子レンジで２分半加熱し、あら熱がとれたら細くさく。此れをＡであえる。
★2トマトは５?幅の薄切りにし、アボカドは種に添って包丁を入れ、ひねるようにして２つに割る。皮をむき、５?厚さに切る。
★3片面にバターを塗ったパンに、レタス・チキン・トマト・アボカドをのせる
--------------------------------------------(栄養コメント)
