さば、切り身・２切れ／青じそ ２枚／大根おろし 大２
【Ａ私のノート?「合わせず・ソース」の田楽みそに豆板醤を少しまぜた物又は、(インスタント<回鍋肉用>・２人前 １箱)／刻みねぎ ４本】

【作り方】タレ→レンジ

★?Ａを混ぜ合わせ、タレを作る。

★?割り箸を数本並べた上に魚の切り身をのせ、ラップをかけて１分３０秒電子レンジで加熱する。

★?タレを(2)の魚の切り身に塗り、ラップなしで１分３０秒〜２分電子レンジで加熱し、出来あがりに 青じそと大根おろしを添える