かつお・大 1節/酢 大2/万能ねぎ(みじん切り) 5本/醤油・おろし生姜 適量
【作り方】焼き→盛
★?かつおは金串3本を末広に打ち、強火の直火で全面を手早く焼き、氷水にとる。水気を拭きとり、酢をふりかけ、冷凍庫で10分冷やす。
★?冷えた鰹を1cm厚さに切って皿に並べ、ねぎを散らし、醤油と生姜叉はわさびをつけて食べる
(栄養コメント)かつおは血液をサラサラにするEPAや、脳の働きを活性化するDHAを多く含んでいますし、コレステロールを低下させて肝機能を高めるタウリンやビタミンB群、ビタミンDも豊富で、貧血予防にも良いです。