チキンとほうれん草のパスタ Vegetables
パスタねじれたもので本当はフリッジ とかスピラーレと言います。このタイプは大体サラダに使われますが、ゆですぎるとこしがなくなるので注意です。
【作り方】パスタとほうれん草をゆでる→細かく切る→あえる
★1.パスタを湯がきながら、ほうれん草をきれいに洗い根を取りラップに包み、一分ぐらいクックして水にさらした後、それ細かく切る。
★2.鶏肉もラップかビニールバックに入れマイクロウエーブで一分ぐらい温め、それを冷まして適量に手でちぎるようにさく。
-------------------- (栄養コメント)