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Mrs.Robinson`s Kitchen  calorieーnoteは家族の健康に役立ててください。

Newカロリーページが増えました、ミルクやヨーグルト、野菜やフルーツ他です

 

米類のカロリー

丼ごはんのみ 中(280g ) 栗おこわ(170g ) 五目炊込みご飯(150g)
410kcal 350kcal 340kcal
赤飯(170g ) 山菜おこわ(170g ) おかゆ たまご粥(250g )
290kcal 260kcal 260kcal
白米ごはん 茶碗1杯(150g) 発芽玄米 茶碗1杯(150g) 五穀米 茶碗1杯(150g)
252kcal 252kcal 252kcal
黒米 茶碗1杯(150g) お茶漬け 塩鮭 玄米ごはん 茶碗1杯(150g)
252kcal 250kcal 248kcal
とり雑炊(200g) お茶漬け 梅 焼きおにぎり
240kcal 234kcal 200kcal
おかゆ 全粥(250g ) おかゆ 7分粥(200g )  
190kcal 110kcal  

餅のカロリー

よもぎもち 1個(47g) 餅 1個(35g)  
110kcal 82kcal  

パン類のカロリー

ホットケーキ 蒸しパン トースト(ジャムのせ)
300kcal 290kcal 280kcal
バタートースト ピザトースト ナン
260kcal 260kcal 260kcal
ベーグル クロワッサン(45g) ガーリックートースト
210kcal 190kcal 190kcal
レーズンパン(6枚切り1枚60g) イングリッシュマフィン(60g) 食パン(8枚切り1枚45g)
216kcal 175kcal 156kcal
ライ麦パン(8枚切り1枚45g) 胚芽パン(8枚切り1枚45g) スコーン
119kcal 119kcal 110kcal
フランスパン(40g) バターロール(30g)  
90kcal 86kcal  

麺類のカロリー・ゆで麺のみ

スパゲティ(200g) ビーフン(75g) 冷やむぎ(200g)
298kcal 283kcal 254kcal
ペンネ(200g) そうめん(170g) そば(170g)
298kcal 254kcal 224kcal
中華麺(170g) うどん(200g) 冷麺(100g)
224kcal 210kcal 141kcal

牛肉のカロリー

牛ばら肉(50g) 牛サーロイン肉(50g) 牛ロース肉(50g)
227kcal 167kcal 160kcal
ビーフジャーキー(50g) 牛タン(50g) 牛肩肉(50g)
160kcal 135kcal 130kcal
牛ひき肉(50g) 牛もも肉(50g) 牛ヒレ肉(50g)
114kcal 104kcal 93kcal
牛すじ肉(50g) 牛心臓(ハツ)(50g) 牛レバー肉(50g)
80kcal 72kcal 66kcal

豚肉のカロリー

豚ばら肉(50g) フランクフルトソーセージ(50g) 豚ロース肉(50g)
193kcal 150kcal 132kcal
豚肩ロース肉(50g) 豚ひき肉(50g) 豚肩肉(50g)
128kcal 114kcal 108kcal
豚もも肉(50g) ベーコン(20g) 豚ヒレ肉(50g)
92kcal 82kcal 58kcal
ロースハム(1枚20g) 生ハム(1枚6g)  
40kcal 16kcal  

鶏肉のカロリー

鶏もも肉・皮付き(50g) 鶏むね肉・皮付き(50g) 鶏ひき肉(50g)
100kcal 98kcal 84kcal
鶏レバー肉(50g) 鶏もも肉・皮なし(50g) 鶏砂肝(50g)
66kcal 60kcal 48kcal

羊肉のカロリー

羊肉(50g)    
72kcal    

 

 

 

卵のカロリー

鶏卵(70g) うずら卵(10g)  
106kcal 18kcal  

魚のカロリー

まぐろトロ(100g) さば(80g) さんま(150g)
345kcal 167kcal 324kcal
うなぎ(100g) すずき(500g) 太刀魚 1切れ(100g)
300kcal 280kcal 266kcal
にしん(200g) ぶり 1切れ(80g) かます(230g)
240kca 206kcal 204kcal
いさき(200g) ししゃも(100g) きす(40g)
200kcal 180kcal 18kcal
塩鮭(80g) まいわし(100g) さわら(80g)
160kcal 150kcal 66kcal
まぐろ赤身(100g) 舌平目(200g) かれい 1切れ
126kcal 106kcal 95kcal
わかさぎ 5尾(120g) あじ(150g) あなご(50g)
90kcal 90kcal 88kcal
たら 1切れ(100g) かつお 1/4節 まぐろ赤身(100g)
88kcal 86kcal 126kcal
鮎(80g) さより(100g)
70kcal 60kcal

 

えび・たこ・いか・貝類のカロリー

やりいか(100g) ほたて 3個(76g) まだこ(100g)
80kcal 80kcal 74kcal
大正えび 3尾(100g) ブラックタイガー 3尾(100g) かき 7個(90g)
63kcal 62kcal 56kcal
車えび 3尾(90g) はまぐり 3個(200g) 生うに(20g)
50kcal 30kcal 28kcal
甘えび 5尾(50g) 赤貝(100g) あさり 10個(80g)
20kcal 20kcal 12kcal
しじみ 10個(40g)    
6kcal    

魚介加工品のカロリー

シーチキン(80g) ほっけの干物(220g) あじの干物(110g)
240kcal 190kcal 122kcal
ずわいがに水煮(140g) シーチキンノンオイル(80g) さつま揚げ(50g)
106kcal 80kcal 80kcal
たらこ 1切れ(50g) はんぺん 1枚(65g) かまぼこ 3切れ(60g)
72kcal 62kcal 60kcal
つみれ(50g) しらす干し(50g) いくら(20g)
58kcal 58kcal 57kcal
かに風味かまぼこ(50g) ちくわ 1本(30g) にぼし(10g)
46kcal 38kcal 35kcal
魚肉ソーセージ(20g) かつおぶし(5g)  
32kcal 18kcal  

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