Kcal:206【時間15分】(軽く朝食に．叉はご飯のおかずマヨネーズでもケチャップでも)

ホウレン草 200g／ロースハム 20g／卵 3コ／牛乳 大1／バター・塩・コショウ 少々

【作り方】切る−混ぜ-焼

★1.ホウレン草は細かく刻み、さっと炒め、ハムはみじん切りにします

★2.卵は牛乳を加えて塩、コショウをし、(1)を加えて混ぜます。

★3.フライパンにバターを熱し、(2)を流し入れオムレツ形に焼きます