野菜のカロリー |
| さつまいも（1個120g） |
とうもろこし（1本250g） |
じゃがいも（1個150g） |
| 134kcal |
116kcal |
104kcal |
| 白菜（1/4株750g） |
そら豆（20個100g） |
長いも（1個120g） |
| 100kcal |
81kcal |
70kcal |
| 玉ねぎ（1個） |
里いも（2個140g） |
かぼちゃ（100g） |
| 70kcal |
68kcal |
60kcal |
| れんこん（100g） |
にんじん（1本150g） |
大根（1/3本300g） |
| 55kcal |
54kcal |
54kcal |
| たけのこ・ゆで（1/3本175g） |
トマト（1個200g） |
ブロッコリー（1株250g） |
| 52kcal |
40kcal |
40kcal |
| 枝豆（20個50g） |
さやえんどう（100g） |
ごぼう（20cm50g） |
| 37kcal |
33kcal |
30kcal |
| 長ねぎ（1本100g） |
レタス（1個） |
春菊（1束100g） |
| 24kcal |
24kcal |
22kcal |
| ほうれん草（1/3束100g） |
ピーマン赤・黄（1個40g） |
かいわれ大根（1パック100g） |
| 20kcal |
20kcal |
18kcal |
| もやし（100g） |
なす（1本70g） |
小松菜（2株100g） |
| 15kcal |
15kcal |
15kcal |
| きゅうり（1本90g） |
セロリ（1本100g） |
三つ葉（1束50g） |
| 12kcal |
12kcal |
10kcal |
| にんにく（1かけ7g） |
チンゲンサイ（1株100g） |
ピーマン（1個40g） |
| 9kcal |
8kcal |
6kcal |
| サラダ菜（10枚50g） |
大葉（10枚10g） |
ミニトマト（1個10g） |
| 5kcal |
4kcal |
4kcal |
| リーフレタス（1個20g） |
おくら（1本10g） |
万能ねぎ（3本10g） |
| 3kcal |
3kcal |
3kcal |
| ししとうがらし（2〜3本10g） |
ラディッシュ（1個10g） |
パセリ（1本5g） |
| 2kcal |
2kcal |
2kcal |
|
| |
きのこのCalorie |
| しめじ（1パック100g） |
なめたけ（瓶詰50g） |
きくらげ・乾（5枚10g） |
| 20kcal |
20kcal |
20kcal |
| えのきだけ（1袋100g） |
しいたけ・干（3個12g） |
まいたけ（1パック100g） |
| 20kcal |
20kcal |
14kcal |
| しいたけ・生（3個60g） |
エリンギ（中1本50g） |
マッシュルーム・水煮（50g） |
| 10kcal |
10kcal |
7kcal |
| なめこ（水煮50g） |
まつたけ（小1本20g） |
マッシュルーム（5個50g） |
| 5kcal |
5kcal |
5kcal |
海藻類のカロリー |
| ひじき（30g） |
昆布（1枚20g） |
焼き海苔（1枚2g） |
| 40kcal |
30kcal |
5kcal |
| 佃煮（5g） |
塩昆布（5g） |
もずく（80g） |
| 5kcal |
5kcal |
4kcal |
| ところてん（1食分） |
カットわかめ（2g） |
|
| 2kcal |
2kcal |
|
豆のCalorie |
| 大豆・乾燥（100g） |
黒豆・乾燥（100g） |
あずき・乾燥（100g） |
| 412kcal |
412kcal |
340kcal |
| 厚揚げ（1枚 200g） |
湯葉・生（100g） |
あずき水煮・加糖（100g） |
| 300kcal |
230kcal |
220kcal |
| 黒豆水煮（100g） |
がんもどき（80g） |
あずき水煮・無糖（100g） |
| 198kcal |
180kcal |
144kcal |
| 大豆水煮（100g） |
油揚げ（1枚 30g） |
納豆（1パック 60g） |
| 140kcal |
114kcal |
100kcal |
| おから（100g） |
高野豆腐（20g） |
枝豆・ゆで（100g） |
| 90kcal |
90kcal |
80kcal |
| 豆腐・木綿（1/3丁 100g） |
豆腐・絹ごし（1/3丁 100g） |
きな粉（大さじ1杯・約10g） |
| 72kcal |
56kcal |
40kcal | |
果物のカロリー |
| アボガド（中1個250g） |
マンゴー（中1個400g） |
柿・干し柿（1個60g） |
| 330kcal |
200kcal |
165kcal |
| 洋なし（中1個320g） |
りんご（中1個300g） |
グレープフルーツ（中1個450g） |
| 145kcal |
140kcal |
120kcal |
| 桃・缶詰果肉（中1個120g） |
はっさく（中1個300g） |
バナナ（中1本170g） |
| 100kcal |
90kcal |
90kcal |
| 桃（中1個250g） |
パイナップル（中1/8個300g） |
夏みかん（中1個350g） |
| 85kcal |
85kcal |
80kcal |
| ネーブル（中1個250g） |
ぶどう・干しぶどう（大さじ1杯25g） |
パイナップル・缶詰（2切れ80g） |
| 75kcal |
75kcal |
70kcal |
| いよかん（中1個250g） |
ぶどう・巨峰（10粒150g） |
ぽんかん（中1個250g） |
| 70kcal |
70kcal |
65kcal |
| ネクタリン（中1個180g） |
アメリカンチェリー（10粒100g） |
オレンジ・バレンシアオレンジ（中1個250g） |
| 65kcal |
60kcal |
60kcal |
| パパイア（中1/2個250g） |
ライチ（5個120g） |
キウイフルーツ（中1個120g） |
| 60kcal |
55kcal |
55kcal |
| イチゴ（中10粒150g） |
ぶどう・マスカット（10粒100g） |
プルーン・乾燥（2個20g） |
| 50kcal |
50kcal |
50kcal |
| みかん（中1個120g） |
イチジク（中1個100g） |
イチジク・乾燥（2個15g） |
| 45kcal |
45kcal |
45kcal |
| あんず・干しあんず（2個15g） |
さくらんぼ（10粒80g） |
ラズベリー（20粒100g） |
| 45kcal |
45kcal |
40kcal |
| ブルーベリー（1/2カップ60g） |
みかん・缶詰（10房50g） |
メロン（1切れ150g） |
| 35kcal |
30kcal |
30kcal |
| レモン（中1個100g） |
プルーン・生（中1個40g） |
びわ（中1個70g） |
| 30kcal |
20kcal |
20kcal |
| マンゴスチン（中1個100g） |
レモン果汁（大さじ1杯15g） |
|
| 20kcal |
5kcal |
|
ナッツ類のカロリー |
| 栗（3個 70g） |
カシューナッツ（10粒） |
マカダミアナッツ（10g） |
| 110kcal |
94kcal |
73kcal |
| アーモンド（10粒） |
松の実（10g） |
くるみ（10g） |
| 72kcal |
70kcal |
70kcal |
| ピーナッツ（10粒10g） |
煎りごま（10g） |
ピスタチオ（10粒） |
| 60kcal |
60kcal |
40kcal |
| 銀杏（10g） |
|
|
| 37kcal |
|
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